La scala mista

Oggi un allenamento VO2max molto divertente, se così si può dire per un allenamento mirato allo sviluppo di tale capacità. Non ci sono molti commenti da fare passo subito alla pratica.

1x(400m VO2max rec. 1:1+5x200m >VO2max rec. 100m camminando)+(2x400m VO2max rec. 1:1+4x200m >VO2max rec. 100m camminando)+(3x400m VO2max rec. 1:1+3x200m >VO2max rec. 100m camminando)+(4x400m VO2max rec. 1:1+2x200m >VO2max rec. 100m camminando)+(5x400m VO2max rec. 1:1+1x200m >VO2max rec. 100m camminando)

I 400m vanno fatti sempre a VO2max, mentre i 200m andrebbero fatti sempre più veloce, mano a mano che diminuisce il numero con l’ultimo corso come uno sprint. Allenamento molto duro ma dalle grandi soddisfazioni

Buon allenamento
Cristiano

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