Lungo speciale con variazioni al veloce

Oggi allenamento per sviluppare la potenza lipidica. Al solito, come ampiamente discusso negli articoli precedenti, l’obiettivo è allenarsi ad un regime che permetta di aumentare la percentuale di lipidi utilizzati nel motore aerobico.

24km base FL, il 12^-14^-16^ a FV, ultimi 4km a FM

L’allenamento si commenta da solo, al 12km si inseriscono tre variazioni a fondo veloce con il duplice fine di ridurre le scorte di glicogeno e produrre una certa quatità di lattato che viene riutilizzata a fine energetico. Il finale è indirizzato alla Fatmax, quindi allo sviluppo della massima potenza del metabolismo energetico lipidico

Buon divertimento

Cristiano

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2 pensieri su “Lungo speciale con variazioni al veloce

  1. …con l’andare dei gg e dei tuoi interessantissimi articoli, si delineano sempre più quelle che saranno le mie tabelle estive… Ci sarà da impegnarsi, ma son pronto!
    Bravo coach! Blog di altissima qualità!

  2. …man mano che passano i giorni e posti questi preziosissimi articoli, si delineano sempre più quelle che saranno le mie tabelle estive…!!! Ci sarà da impegnarsi, ma son pronto!
    Complimenti davvero per l’altissima qualità del blog!

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