Movement is Medicine: esercizio e infiammazione cronica

L’essere umano è fatto per il movimento ed il sistema nervoso nella sua complessità ha lo scopo di controllare lo spostamento nello spazio. Seppur l’evoluzione ci ha dotati di una mente estremamente complessa, capace del pensiero astratto, per definizione avulso dalla materialità dell’ambiente l’ipocinesi, ovvero la mancanza di movimento, crea dei gravi problemi all’organismo.

Alcuni studi mostrano che l’obesità è associata ad una infiammazione sistemica lieve cronica (Chen et al. 2006; Roberts et al. 2007) che può essere drasticamente ridotta con l’esercizio. I livelli della proteina C reattiva (PCR) sono apparsi ridotti del 40%. La PCR è una opsonina, il cui principale ruolo è quello di legare la fosfocolina, espresso su cellule morte o morenti, quindi è un segnalatore dello stato infiammatorio. In uno studio Izadpanah e collaboratori (2012) hanno voluto indagare l’effetto di un breve programma costituito da attività fisica e cambio di alimentazione. Il programma prevedeva un intervento di sole due settimane ed era costituito da un esercitazioni fisiche per 2h al giorno ed una dieta composta dal 12-15% di grassi, con rapporto polinsaturi/saturi di 2.4:1, 15-20% di proteine, 65-70% da carboidrati principalmente integrali ad alto contenuto di fibra (>40g/die). Il cibo era servito ad libitum, quindi senza alcuna restrizione calorica. Nonostante non si sia rivelato un sostanziale dimagrimento (circa 4%) a causa della brevità dell’intervento, gli autori hanno trovato una sensibile riduzione delle IL-6, IL-8, TNFα, PAI-1, resistina, amilina, leptina, insulina e IL-1ra ed un incremento adiponectina. Un quadro ormonale associato con un miglioramento dello stato infiammatorio e di salute. E’ interessante notare che una serie di studi (Pedersen 2006; Pedersen & Fischer 2007; Pedersen & Pedersen 2005; Platat et al. 2006) hanno evidenziato come il principale fattore di riduzione dello stato cronico di infiammazione sia l’esercizio fisico che agisce attraverso l’azione dell’IL-6, indipendentemente dalla dieta assunta e dallo stato di obesità. L’IL-6 è una miochina rilasciata dal muscolo in seguito alla contrazione e dipende dall’intensità dell’esercizio. L’esercizio che ha più impatto sulla riduzione dello stato infiammatorio è quindi quello breve e ad alta intensità, come gli esercizi di forza e le HIIT. La conclusione è che l’esercizio costituisce una “farmaco”, che se utilizzato in modo corretto è in grado di prevenire, ed in alcuni casi di far regredire, molte delle patologie associate ad uno scorretto stile di vita.


Chen AK, Roberts CK, Barnard RJ.Effect of a short-term diet and exercise intervention on metabolic syndrome in overweight children. Metabolism 55: 871–878, 2006.

Roberts CK, Chen AK, Barnard RJ.Effect of a short-term diet and exercise intervention in youth on atherosclerotic risk factors. Atherosclerosis 191: 98–106, 2007.

Izadpanah A, Barnard RJ, Almeda AJ, Baldwin GC, Bridges SA, Shellman ER, Burant CF, Roberts CK.A short-term diet and exercise intervention ameliorates inflammation and markers of metabolic health in overweight/obese children. Am J Physiol Endocrinol Metab 303: E542–E550, 2012.

Pedersen BK. The anti-inflammatory effect of exercise: its role in diabetes and cardiovascular disease control. Essays Biochem 42: 105–117, 2006.

Pedersen BK, Fischer CP.Beneficial health effects of exercise—the role of IL-6 as a myokine. Trends Pharmacol Sci 28: 152–156, 2007.

Petersen AM, Pedersen BK.The anti-inflammatory effect of exercise. J Appl Physiol 98: 1154–1162, 2005.

Platat C, Wagner A, Klumpp T, Schweitzer B, Simon C.Relationships of physical activity with metabolic syndrome features and low-grade inflammation in adolescents. Diabetologia 49: 2078–2085, 2006.

 

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