Come mantenere la condizione durante le vacanze…naturalmente con le HIIT

Uno dei problemi che preoccupano gli atleti è la possibilità di mantenere una buona condizione atletica durante le vacanze. Sembrerebbe un non senso, come è possibile riposare e contemporaneamente non far scadere la performance? E’ possibile non gravare sulla famiglia con alcuni piccoli accorgimenti e soprattutto grazie alle “amate” HIIT (High Intensity Interval Trainig).

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Le miochine: cosa sono e come agiscono

L’ esercizio fisico è il più accessibile, economico e sicuro metodo di cui disponiamo per prevenire una serie di patologie tipiche delle società occidentale. Disponendo di oltre 650 muscoli il corpo umano è, di fatto, “progettato” per il movimento. L’ipocinesi, cioè la mancanza di movimento, associata ad una scorretta alimentazione aumenta la probabilità di incorrere in diverse patologie quali, ipertensione, obesità, sindrome metabolica, iperlipidemia, fino a diabete di tipo 2 e delle patologie cardiache.

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HIIT e adiponectina: più performance e più salute

L’adiponectina è un ormone che modula diversi processi metabolici tra cui la regolazione del glucosio e il catabolismo degli acidi grassi (Lafontan et al. 2006). E’ secreta dal tessuto adiposo nella sua funzione di organo endocrino. La sua concentrazione nel sangue è inversamente proporzionale alla quantità di tessuto adiposo, infatti nelle persone obese si rileva una concentrazione più bassa rispetto alla norma.

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