Moveor ergo cogito: movimento e cognizione

Quando iniziai a praticare sport, una quarantina di anni or sono, era ricorrente il detto : “quello è tutto muscoli e niente cervello”. Per moltissimo tempo l’attività motoria è stata associata ad un basso livello intellettivo, come se il movimento stesso fosse causa di “erosione” delle capacità cognitive. Vorrei parlare del movimento e del suo ruolo fondamentale nello sviluppo equilibrato della persona e delle sue capacità intellettive. Innanzitutto cerchiamo di capire, in modo grossolano, cosa significa “intelligenza”. Continua a leggere…

Annunci

MA L’ATTIVITA’ AEROBICA E’ COMPATIBILE CON LA FORZA E L’IPERTROFIA?

L’adattamento delle fibre muscolari verso l’ipertrofia o verso la biogenesi dei mitocondri dipende dal tipo di stimolazione meccanica a cui le sottoponiamo attraverso l’allenamento. L’esercizio fisico è un modo attraverso cui inviamo segnali alle cellule muscolari che determinano l’espressione di determinati fattori genetici i quali permettono la produzione di specifiche proteine. Le proteine prodotte possono essere utili alla biogenesi mitocondriale, nel qual caso l’adattamento è verso l’endurance, oppure nella direzione dell’ipertrofia muscolare con aumento della massa magra e della forza.

Continua a leggere…

DALLA FORZA ALL’ENDURANCE…

Da sempre ci hanno insegnato che gli allenamenti di forza e di resistenza producono effetti diametralmente opposti. Secondo il modello classico ci sarebbe l’inibizione di un tipo di adattamento in favore dell’altro. E se le cose non fossero davvero in questo modo? Se, in realtà, gli adattamenti si disponessero lungo un continuum, con ampie zone di sovrapposizione? Questo è ciò che penso e che proverò a spiegare. Le fibre muscolari rimodellando la loro struttura cellulare in base ai segnali che ricevono dagli stimoli rappresentati dall’esercizio fisico. Funzionalmente questi adattamenti si possono disporre lungo un continuum che evidenzia come una certa struttura cellulare sia più appropriata per svolgere una precisa richiesta funzionale.

Continua a leggere…