Forever young: meditazione e materia grigia

Uno dei problemi che affligge la società moderna è il progressivo invecchiamento della popolazione. Il dato, di per sé, dovrebbe renderci felici, e sarebbe così se la vecchiaia fosse una fase della vita priva di malattie da passare in serenità. La realtà, invece, ci mostra come gran parte delle persone anziane siano affette da patologie croniche invalidanti di carattere fisico e cognitivo. fpsyg-05-01551-g002La condizione di non autosufficienza, come afferma Ettore Bergamini nel suo libro “L’arte della longevita in buona salute”, è una situazione degradante per l’essere umano. Continua a leggere…

The power of mind

La contrazione muscolare volontaria è l’insieme di due eventi correlati che si succedono temporalmente, un segnale nervoso, di natura elettrica, che dalla zona motoria situata nella corteccia cerebrale si propaga fino ai motoneuroni localizzati nel midollo e da questi alle placche motorie, le quali costituiscono l’interfaccia di comunicazione chimica tra sistema nervoso e muscolo. weight-lifting-brainE’ in questa zona che il segnale da nervoso diviene chimico provocando il rilascio di acetilcolina che, in seguito a diversi passaggi biochimici, causa la contrazione dei sarcomeri, le unità funzionali che costituiscono le fibre muscolari componenti il muscolo. Continua a leggere…

Scuola, movimento e sviluppo psico-fisico

Come dimostrano le conclusioni di uno studio condotto dall’OCSE su 32 paesi, gli studenti italiani sono tra quelli che hanno il maggior carico di “compiti” a casa. Uno studente italiano passa 9 ore a settimana a fare i compiti, contro le 4,9 della media OCSE, la Korea e la Finlandia non arrivano alle 4 ore settimanali.child game Quindi i nostri studenti al confronto dovrebbero essere dei cervelloni! Purtroppo no, nella misurazione del “cognitive skill” ci piazziamo al 25° posto, laddove Finlandia e Korea primeggiano. Gli esperti sostengono che un carico di studio a casa, superiore alle 4 ore settimanali è ininfluente sulla performance raggiunta.Continua a leggere…

Dieta e attivita fisica: qual è la migliore

Un programma equilibrato per la perdita della massa grassa ed il successivo mantenimento dei risultati conseguiti è basato su due interventi sinergici che non possono essere dissociati, sono come gemelli siamesi: corretta alimentazione ed esercizio fisico. 200265552-001Il nostro organismo è progettato per assicurare sempre un adeguato apporto energetico alle cellule, quindi, quando c’è un eccesso di alimenti che supera la spesa energetica corrente, da bravo economo, accumula l’eccesso sotto forma di una moneta chiamata “grasso”.Continua a leggere…

Sviluppo cognitivo e attività motoria

L’attività fisica regolare è ormai divenuto un imperativo nelle società industrializzate in cui le occasioni di movimento si riducono costantemente. Le istituzioni scolastiche, che dovrebbero essere i recettori preferenziali e gli avamposti del nuovo, si mostrano sempre più autoreferenziali ed incapaci di recepire le indicazioni di quella scienza che pretendono di trasmettere.bambino annoiato

L’insegnamento di fatto è ancorato alla semplice trasmissione cognitiva con lo svilimento completo della dimensione corporea e dell’importanza che essa riveste nello sviluppo completo ed equilibrato della persona. Gli studenti, specialmente bambini, passano troppe ore seduti dietro un banco, “castrati” della loro espressione corporea.

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Imagination is more important than knowledge

L’allenamento mentale o mental training ha recentemente attirato l’attenzione di diversi ricercatori, i quali hanno cercato le evidenze scientifiche relative ai presunti processi cognitivi sottesi. imagery

Il primo studio che dimostrò come l’allenamento mentale potesse avere un effetto sulla prestazione fisica fu presentato da Yue e collaboratori che riuscirono a dimostrare un aumento di forza nel muscolo flessore dell’indice in seguito ad un training mentale che consisteva nell’immaginarsi nell’azione piegare l’indice contro una resistenza. Lo sviluppo delle neuroscienze e la scoperta del sistema dei neuroni specchio (mirror neuron system o MNS) da parte di Rizzolatti e il suo gruppo di ricerca, tuttavia, ha dato un impulso verso l’esplicazione delle basi neuronali sottese a questa capacità sorprendente.

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L’arte della giovinezza è nel movimento

Condurre uno stile di vita equilibrato, attivo, sano e ricco d’interessi non è un modo per perseguire la longevità ma per invecchiare in salute. Longevità significa vivere più a lungo della media, ma non dice nulla sulla qualità della vita vissuta.

Johanna-Quaas

 

Chiunque abbia un forte mal di denti o un’emicrania persistente ha provato, in minima parte e in modo temporaneo, quanto può essere “brutto” vivere in condizioni di precaria salute.

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Esercizio fisico e Alzheimer’s

L’esercizio fisico non finisce di riservare sorprese. Più volte ho parlato dell’effetto preventivo dell’attività fisica e del movimento in diverse patologie di carattere prevalentemente metabolico, come il diabete di tipo 2, la sindrome metabolica, l’obesità e l’insorgenza di molte forme tumorali. alzheimers-brainpuzzle-512Se questo non bastasse sempre più ricerche confermano il ruolo dell’esercizio fisico come “medicina” preventiva verso diverse forme di malattie mentali. Le persone con il gene APOE e4, sono più predisposte a contrarre malattie mentali e demenza in età avanzata, il classico caso di genetica “svantaggiosa”.

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Allenamento ed epigenetica

E’ ormai accertato ed accettato che l’inattività è una, se non la principale causa di diverse patologie. Non mi stancherò mai di ripetere che l’uomo è movimento e il suo fine è produrre delle azioni. dna-strandsUna delle domande che i ricercatori si sono posti è in che modo il movimento agisce sul nostro muscolo modificandone le proprietà funzionali, ad esempio rendendolo più capace, ad esempio, di assimilare il glucosio e di prevenire l’insorgere del diabete di tipo 2.

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